الام الظهر عند الحوامل

تزيد آلام الظهر مع الحمل و ذلك لأن كبر حجم الرحم يزيد الضغط على العمود الفقري .

الوقاية من آلام الظهر:

1. راعى دائماً الوضعية الصحيحة فى الجلوس وعند الوقوف إفردي ظهرك .
2. إحترسي دائماً عندما ترفعي أشياء من الأرض فابدئي بثني الركبتين أولاً ثم انهضي حتى لاتحمّـلي ظهرك جهداً زائداً .
3. يفضل أن ترتدي أحذية مريحة وعملية، وأحرصى ألا يزيد أرتفاع كعب الحذاء عن بوصة واحدة
4. لاتقفي مدة طويلة .
5. أكثري من التمارين البسيطة على الأقل مرة كل يومين مثل السباحة والمشي وشد العضلا ت.
6. تدليك عضلات الظهر.
7. تجنبي الأدوية والمسكنات

شكرا وبركا الله فيك